Bu temel, zayıflama yöntemi ile karaciğer dahil her şeyi koruyun.
1-NAR
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Siz veya eşiniz için cinsel sorunlardan şikayetiniz varsa, alışveriş listenize bu "doğal Viagra" eklemeyi deneyin. NAR TANELERİ ve suyu güçlü bir antioksidan maddedir araştırmacılara göre, vasküler sisteme oksidatif hasarı tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Bu durum-ne Oz Garcia, Pr.D., "doğal paslanma" olarak adlandırdığı beslenme ve ereksiyon korumak için önemli bir rol .
2-ELMA
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Elmalardan daha atıştırma-go on-için daha iyi bir BESİNDİR. Bir orta boy elma Günlük Değer (DV) çözünür lif-17 yüzde dört gram ile doludur."Bu kolon sağlığı ve kontrol et kan şekeri seviyeleri içinde önemlidir," Elson Haas, MD, yazarı diyor Beslenme ile Sağlıklı kalmak . "Aynı zamanda bağışıklık arttırıcı C vitamini için iyi bir kaynaktır " Elmalar da antihistaminik ve antialerji özelliklere sahip quercetin adı verilen bir bileşik içerir. Mümkünse, organik pazarlardan alın..
3-ÜZÜM
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Antrenman sonrasında yüksek glisemik karbonhidrat yeme daha büyük bir miktarda üretmek için gösterilmiştir zor bir oturumda-daha düşük glisemik karbonhidrat seçtikten sonra tükenmiş kadarıyla glikojen-Yenileyici. "Üzüm çok yüksek glisemik meyve," beslenme uzmanı ve fiziksel uzmanı John Kiefer "ideal eğitim sonrası atıştırma onları yapar.", Diyor Ayrıca vitamin A, C, B6 ve çeşitli temel mineraller ve folat ile yüklü konum .
4-KİRAZ
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Vücutta en çok hastalık ve rahatsızlık Jonny Bowden, Ph.D., yazarı göre geri inflamasyon izlenebilmektedir Dünya'da 150 Healthiest Foods . "Kronik inflamasyon damar sistemi üzerinde büyük hasara yol açabilir," diyor, "ama adamlar bir sürü de spor yaralanmaları neden olduğu akut inflamasyon acı." Avid spor salonu müdavimlerinin araştırmaya göre, tart kiraz yiyerek ağrıları azaltabilir. Bunlar inflamasyon ile ilişkili blok enzimleri yardım antosiyaninlerin yüksek konsantrasyon var.
5-BÖĞÜRTLEN
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Garcia onların K vitamini içeriği (DV yüzde 36) ve olağanüstü fitobesin gücü için böğürtlen önerir. "Prostat kanseri riskinin daha düşük yardımcı olduğu gösterilmiştir, çünkü bu erkekler için çok önemlidir," diyor. "Aynı zamanda destek optimum testosteron üretimini yardımcı maden manganez, yüksek değil." Böğürtlen-birlikte diğer koyu tonlu ile de makula dejenerasyonu önlemek yardımcı olarak göz sağlığı yardımcı antioksidan lutein, zengin meyveleri-vardır.
6-GREYFURT
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Her yemekten önce yarım greyfurt yiyen katılımcılar, ünlü Scripps Clinic 12 hafta 3.6 kilo ortalama kaybetti "Greyfurt Diyet." "Bu harika bir iştah bastırıcı var," diyor Bowden. "Aynı zamanda pektin içerir, oldu bir çözünür lif aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatmak için gösterilen. "Eğer reçete çekiyorsanız (ya da over-the-counter) ilaçlar olsa da, bu meyve yeme kaçınmalıdır." Bu sistem içinde ilaç tutabilir şekilde karaciğer enzimleri ile etkileşime beklenenden daha uzun. "
7-LİMON
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
"Limon sitrik asit lipitleri yıkmak yardımcı olur ve sindirim suları uyarır," 10 günlük limonata vücut yağ ve kolesterol düşürmek için her yıl temizlemek yok Haas, diyor. "Bir bardak su yarım limon suyu eklenmesi her sabah karaciğer ve safra kesesi fonksiyonunu destekler." Bir sonraki toplantıdan önce, bazı taze limon suyu içmek. enerji koku yorgunluk, anksiyete ve sinirlilik mücadele gösterilmiştir, ve konsantrasyon ve uyanıklık artırabilir.
8-PAPAYA
 |
| Saglikli Beslen Kilo ver |
Papaya, papain bir enzim, hazımsızlık gaz rahatlatmak için gösterilmiştir.Kimopapain olarak, enzim bir enflamasyonu hafifletmek için kullanılmıştır.Taze, olgun papaya Bir fincan sadece 60 kalori vardır, ancak C vitamini (88mg) ve DV bir kuyruklu 144 oranında paketleri. "Papaya alırken," Garcia, "diyor çoğunlukla sarı ve basınç biraz verim olanlar için bak.